5.02.16., 6.02.16., 7.02.16.  –

 Семинар ASHTANGA YOGA «Базовый комплекс».

 

 

В программе: Сурья намаскар. Последовательность из 6 основных асан, 6 асан для освоения Хануманасаны и прогибов, 6 асан для освоения Самаконасаны . Виньяса. Баня.

 

Программа:

5.02.16. –пятница :

16:30-17:00  регистрация участников, знакомство (определяем кто пришёл, возможности группы и т.д.).

17:00 – 20:00 введение в практику, разбор асан, техники травмобезопасности – рекомендации по безопасному выполнению асан!  .

 

 

6.02.16. – суббота:

09.30 – 10.00 медитация перед практикой

10:00 – 12:00 практика асан

12:30 – 14:30  виньяса, восстановительные практики.

 

15:00 – 16:00       лёгкий обед **

15:00 – 17:00  практика асан

Вечер – баня

 

7.02.16. –воскресенье

09:30 – 10:00 медитация перед практикой

10:00 – 12:00 практика асан

12:30  - 14:30 виньяса, восстановительные практики

15:00 – 16:00 лёгкий обед **

15 ... Lasīt talāk »

5.02.16., 6.02.16., 7.02.16.

 

 Seminārs “Pamatkomplekss” ASHTANGA YOGA.

 

Programmā: Surjanamaskar.  6pamatasanu cesība, 6 asanas Hanumasanas apgūšanai un atliekšanai, 6 asanas Samokonasanas apgūšanai. Vinjasa. Pirts.

 

Programma.

5.02.16.  - piektdiena:

16:30-17:00  

Dalībnieku reģistrācija, iepazīšanās (secinām, kas ir ieradies, nosakām grupas iespējas utt.)

17:00 – 20:00

Ievads praksei, asanu iztirzājums, traumu drošības tehnikas- drošas asanu izpildes rekomendacijas.

 

6.02.16. - sestdiena

09.30 – 10.00

Pirmsprakses meditācija

10:00 – 12:00

Asanu prakse

12:30 – 14:30 

Vinjasa,  atjaunošanas prakses.

15:00 – 16:00       

Vieglas pusdienas.

15:00 – 17:00  

Asanu prakse.

Vakars-pirts.

 

 

 

 

 

7.02.16.  -  svētdiena

09:30 – 10:00

Pirmsprakses meditacija.

10:00 – 12:00

Asanu prakse

12:30  - 14:30

Vinjasa, atjaunošanas prakses.

15: ... Lasīt talāk »

Программа семинаров и регулярных занятий в Риге

 с 29 января по 7 февраля 2016 года.

 

     Темы для рассмотрения: отстройка асан, безопасность при выполнении асан, основы пранаям, дыхание при практике в асанах, разбор и проработка основных бандх – замков в теле, осознанность при выполнении асан - как основа практики.

Два семинара:

Семинары будут посвящены разбору и наработке основных техник йоги.

 

29.01., 30.01., 31.01. – семинар «Начало».

 

В программе: основные сведения по анатомии для йоги, основы пранаям, замки – бандхи, 6 основных асан, плюс 6 асан для освоения Хануманасаны и прогибов. Виньяса. Баня.

 

Программа:

29.01.16. –пятница :

16:30-17:00  регистрация участников, знакомство (определяем кто пришёл, возможности группы и т.д.).

17:00 – 20:00 анатомия, задержки дыхания,

6 основных техник - разбор асан, техники травма-безопасности – рекомендации по безопасному выполнению асан.

 

30.01.16 – суббота:

09.30 – 10 ... Lasīt talāk »