Йога - естественный путь к здоровью.

2-х дневный семинар по хатха -  йоге и основных принципах дыхания (пранояма).

19 – 20 января 2013 года.

Семинар проводит  Столовская Гражина, магистр спортивно – педагогических наук, Преподаватель йоги Айенгара,  специалист по фитнесу и оздоровительной тренировке, физиотерапевт, учредитель и председатель правления Латвийской Ассоциации Здоровья и Спорта.

Йога - учение, дошедшее до нас из глубины веков. Первые упоминания о ней были найдены в древних индийских рукописях «ведах», возраст которых превышает 3 тысячи лет. Йога представляет собой учение о совершенствование человека через развитие его скрытых возможностей, через достижение гармонии тела, разума и души.

Программа семинара:

1 –ый день.14:00 – 18:00.

1.    Дыхание – прямой способ поглащения праны.

2.    Взаимосвязь между умом и праной и их успокоение посредством праноямы.

3.    Искусный контроль за дыханием – путь к совершенству.

4.    Практика медитативного дыхания. Свободное осознанное дыхание.

5.    Управление умом посредством управления праной.

6.    Манры АУМ И СО НАМ.

7.    Мудры и бандхи.

8.    Анатомия йоги. Работа с телом. Осознанное тело.

9.     Асаны и работа с телом в позах.

10.                       Положение частей тела и позвоночника при выполнениии асан.

 

 

2 – ой день. 12:00 – 17:00.

 

1.    Цель хатха-йоги.

2.    Основные идеи и методы хатха – йоги.

3.    Практика асан.

4.    Как сделать асану устойчивой и комфортной? Вспомагательные материалы в практике йоги.

5.    Разные способы освоения асан.

6.    Позы стоя.

7.    Позы сидя.

8.    Позы сидя на коленях.

9.    Позы лежа на животе.

10.                       Позы лежа на спине.

11.                       Взаимозаменяемость поз.

12.                       Асаны при заболеваниях ОДА.  Йога – терапия при проблемном позвоночнике.

13.                       Работа с позвоночником. Терапевтические эффекты.

14.                       Шавасана.

 

« Веди меня от незнания к истине. Веди меня от тьмы к свету. Веди меня от смерти к бессмертию.»

Свами Сатьянанда Сарасвати.

 

Стоимость семинара в день проведения - 25 лат.

Стоимость 1-го дня- 15 лат; с предоплатой – 12 лат.

Предварительная  оплата до 15.01.13. – стоимость семинара  20 лат.

Членам ЛАЗИС  -20% скидка.